Otak membutuhkan nutrisi yang tepat agar dapat berfungsi secara optimal. Makanan kaya omega-3, seperti ikan salmon, sarden, dan kacang-kacangan, membantu menjaga kesehatan sel-sel otak dan meningkatkan daya ingat. Omega-3 juga berperan dalam melindungi otak dari penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.
Selain itu, buah-buahan dan sayuran berwarna cerah, seperti blueberry, wortel, dan bayam, kaya akan antioksidan yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin B, yang ditemukan dalam telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian, juga penting untuk metabolisme energi otak dan fungsi saraf yang sehat.
Mengonsumsi makanan ini secara teratur dapat meningkatkan fokus, memori, dan kemampuan belajar. Penting juga untuk menjaga pola makan seimbang dan menghindari makanan olahan atau tinggi gula, karena dapat memengaruhi konsentrasi dan kesehatan otak secara keseluruhan.